認識更年期

更年期症候群，依個別體質與營養差異有以下等症狀可能發生：
情緒精神症狀：情緒不穩定、暴躁、易怒、沮喪、記憶和注意力減退、失眠。
月經症狀：月經週期異常或量異常。
神經系統症狀：潮熱、盜汗、易疲倦。
生殖道症狀：陰道萎縮或乾澀感、性交疼痛。
泌尿道症狀：頻尿、尿失禁、老年性陰道炎。
骨質疏鬆症狀：腰痠背痛、骨折機率增高。
心血管症狀：心悸、胸悶、喘。

面對更年期要怎麼做?
適度緩和運動、安排休閒活動，多與朋友家人互動。
聽音樂、看書、看電影、爬山等多做讓自己心情能放鬆的活動，並避免熬夜。
建議家人要以更大的包容與支持幫助女性朋友度過更年期。
多吃維生素B群、維生素C及維生素E可調整體質，調節生理機能。
補充鈣質，多吃滋陰富含膠質多的食物。
忌食辛辣、忌提神物（如咖啡、濃茶）忌煎炒油炸食物、忌燥熱食物（如羊肉、牛肉、蝦）